Мало где стыд сидит глубже, чем в нашей сексуальности. И это неслучайно.
С раннего детства мы учимся — через молчание, взгляды, комментарии и культуру — что приемлемо чувствовать, желать и делать. И большая часть того, что мы усваиваем, касается ограничений. Того, что «не следует».
Что такое стыд?
Стыд — это не то же самое, что вина. Вина говорит: я сделал что-то неправильное. Стыд говорит: я неправильный. Это принципиальная разница.
Вина может привести к изменениям и исправлению. Стыд ведёт к сокрытию. Когда нам стыдно за нашу сексуальность — за то, чего мы желаем, о чём фантазируем, что нам не нравится, к кому нас тянет — мы прячем эту часть себя. Даже от самих себя.
Откуда берётся сексуальный стыд?
У него много источников. Воспитание и религия. Культура и медиа, которые рассказывают нам, как должно выглядеть правильное тело, правильное желание и правильная интимная жизнь. Опыт отвержения, насмешек или травм.
Многие носят в себе стыд за то, за что вообще не стоило бы стыдиться. За низкое либидо — или высокое. За влечение к своему полу. За тело, которое не соответствует идеалу. За то, что не испытывали оргазм. За то, что пережили то, чего не выбирали.
Что стыд делает с нами?
Стыд изолирует. Он внушает нам, что мы одиноки в своих переживаниях — что у всех остальных всё под контролем, а боремся только мы. Это ложь. Но стыд мастерски убеждает нас в обратном.
Стыд также блокирует удовольствие и близость. Трудно быть в контакте со своим телом и с партнёром, когда часть тебя постоянно контролирует и осуждает.
Что помогает?
Первый шаг — назвать это. Сказать — себе или тому, кому доверяешь — что есть что-то, за что мне стыдно. Не для того чтобы сразу решить проблему, а потому что стыд теряет часть своей силы, когда его видят.
Следующий шаг — любопытство вместо осуждения. Спросить себя: откуда этот стыд? Действительно ли он мой — или я впитал его от других? Защищает ли он меня сейчас — или только ограничивает?
Помните: ваши чувства и потребности имеют право на существование. Работа со стыдом требует времени и терпения к себе. И если вам нужна поддержка в этом процессе, ваш персональный ИИ-гид AIA всегда готов выслушать без осуждения и помочь разобраться в ваших переживаниях.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →