আমাদের বেশিরভাগই চাই গভীর, অর্থবহ সম্পর্ক। আমরা ভালোবাসতে চাই এবং ভালোবাসা পেতে চাই — তারপরেও অনেকেই দেখেন যে একই ধরনের সমস্যা বারবার ফিরে আসে। ঝগড়াগুলো আগের সম্পর্কের মতোই মনে হয়। দূরত্ব তৈরি হয় একই সময়ে। এটা কোনো কাকতালীয় ব্যাপার নয়। প্রায়শই এটা কিছু অভ্যাস — শেখা, অচেতন প্রতিক্রিয়া — যা ধীরে ধীরে সেই জিনিসটাকেই নষ্ট করে দেয় যা আমাদের সবচেয়ে প্রিয়।
যখন নিজেকে রক্ষা করতে গিয়ে মন বন্ধ করে দেন
ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলোর একটি হলো যাকে মনোবিজ্ঞানীরা বলেন আবেগীয় প্রত্যাহার। যখন কথাবার্তা কঠিন হয়ে ওঠে, বা সঙ্গী এমন কিছু বলেন যা কষ্ট দেয়, অনেকেই নিজেদের মধ্যে গুটিয়ে নেন। এটা আত্মরক্ষার মতো মনে হয় — আর সম্ভবত একসময় তাই ছিলও। কিন্তু একটা দাম্পত্য সম্পর্কে এটা অন্যজনকে জানিয়ে দেয় যে তারা কঠিন মুহূর্তটা একা সামলাতে হবে।
সংযুক্তি গবেষক জন বোলবি বর্ণনা করেছিলেন কীভাবে আমরা শৈশব থেকেই ঘনিষ্ঠতা আর দূরত্বের সাথে মানিয়ে নেওয়ার কৌশল তৈরি করি। যদি আপনি শিখে থাকেন যে মন বন্ধ করে রাখা নিরাপদ, সেই কৌশল আপনার প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কেও চলে আসবে — যদিও এখন সেটা আর আপনার কোনো উপকারে আসছে না।
মন বন্ধ করে রাখা কোনো দুর্বলতার লক্ষণ নয়। কিন্তু নিজেকে প্রশ্ন করে দেখার মতো: আমি কখন নিজেকে গুটিয়ে নিই — আর আসলে কী রক্ষা করার চেষ্টা করি?
যোগাযোগের ছদ্মবেশে সমালোচনা
আরেকটি অভ্যাস যা সময়ের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করে, তা হলো সমালোচনার মাধ্যমে নিজের প্রয়োজনের কথা বলা। "আমি তোমাকে মিস করি" বলার বদলে আমরা বলি "তুমি তো কখনোই থাকো না।" "আমার আরো সাহায্যের দরকার" বলার বদলে বলি "তুমি শুধু নিজের কথাই ভাবো।"
সম্পর্ক গবেষক জন গটম্যান দশকের পর দশক গবেষণার মাধ্যমে দেখিয়েছেন যে সমালোচনা — নির্দিষ্ট অভিযোগের বিপরীতে — ব্যক্তির চরিত্রকে আক্রমণ করে, আচরণকে নয়। এটা অন্যজনকে রক্ষণাত্মক অবস্থানে ফেলে দেয়, আর কথাবার্তা হঠাৎ করে আর প্রয়োজনের বিষয়ে থাকে না, বরং কার কথা ঠিক সেটা নিয়ে হয়।
সমালোচনা থেকে সরে গিয়ে নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন। কিন্তু এই দুর্বলতাই সংযোগ তৈরি করে।
মনে রাখবেন, সম্পর্কের উন্নতি একটা ক্রমাগত প্রক্রিয়া। আজকের AIA আপনার ব্যক্তিগত AI গাইড হিসেবে এই ধরনের আবেগীয় বিষয়গুলো বুঝতে আর কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →