عادات‌هایی که روابط شما را تخریب می‌کنند

عادت‌هایی که روابط شما را خراب می‌کنند

بیشتر ما آرزوی داشتن روابط عمیق و معنی‌دار داریم. می‌خواهیم عاشق باشیم و عاشق‌مان باشند - اما با این حال، خیلی‌ها تجربه می‌کنند که الگوهای مشابه بارها و بارها تکرار می‌شوند. دعواها شبیه دعواهای رابطه قبلی است. فاصله‌گیری در همان زمان‌ها اتفاق می‌افتد. این تصادف نیست. اغلب این عادت‌هاست - واکنش‌های آموخته شده و ناخودآگاه - که آهسته آهسته آنچه را که بیش از همه دوست داریم، تخریب می‌کند.

وقتی با بسته شدن از خودتان محافظت می‌کنید

یکی از رایج‌ترین عادت‌ها در روابط صمیمی، چیزی است که روان‌شناسان آن را عقب‌نشینی عاطفی می‌نامند. وقتی گفتگو سخت می‌شود، یا شریک زندگی چیزی می‌گوید که صدمه می‌زند، خیلی‌ها درون خود فرو می‌روند. این احساس خودمحافظتی می‌دهد - و احتمالاً زمانی هم همین بوده. اما در یک رابطه زوجی، این پیامی به طرف مقابل می‌فرستد که آن‌ها در مواجهه با مشکل تنها هستند.

محقق دلبستگی، جان بولبی، توضیح داده که چگونه ما از همان کودکی راهبردهایی برای مدیریت نزدیکی و فاصله توسعه می‌دهیم. اگر یاد گرفته‌اید که بسته شدن ایمن است، این راهبرد شما را تا روابط بزرگسالی‌تان دنبال خواهد کرد - حتی اگر دیگر به نفع شما نباشد.

بسته شدن نشانه ضعف نیست. اما ارزش دارد از خودتان بپرسید: چه موقع عقب‌نشینی می‌کنم - و در واقع از چه چیزی سعی می‌کنم محافظت کنم؟

انتقاد در لباس برقراری ارتباط

عادت دیگری که روابط را در طول زمان فرسوده می‌کند، بیان نیازها از طریق انتقاد است. به جای اینکه بگوییم "دلم برایت تنگ شده"، می‌گوییم "تو هیچوقت اینجا نیستی." به جای "من به حمایت بیشتری احتیاج دارم"، می‌گوییم "تو فقط به خودت فکر می‌کنی."

محقق روابط، جان گاتمن، از طریق دهه‌ها تحقیق نشان داده که انتقاد - برخلاف شکایت‌های مشخص - شخصیت فرد را مورد حمله قرار می‌دهد نه رفتارش را. این طرف مقابل را در موضع دفاعی قرار می‌دهد، و ناگهان گفتگو دیگر درباره نیاز نیست، بلکه درباره اینکه چه کسی حق دارد.

تغییر از انتقاد به آسیب‌پذیری نیاز به تمرین دارد. اما دقیقاً همین آسیب‌پذیری است که ارتباط برقرار می‌کند - نه انتقاد.

اگر این موضوعات برایتان آشنا به نظر می‌رسد، آیا (راهنمای شخصی هوشمند شما) می‌تواند به شما کمک کند تا این الگوها را بهتر درک کنید و راه‌هایی برای بهبود روابطتان پیدا کنید.