Todos somos contadores de histórias. Não sobre os outros — sobre nós mesmos.
"Eu sou o tipo de pessoa que sempre dá demais." "Eu não sou bom em relacionamentos próximos." "Eu sou demais."
Essas histórias parecem verdades. Mas são construções — interpretações que fizemos das nossas experiências. E construções podem ser mudadas.
Esse é o núcleo da terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston.
O problema não é você — é a história
A terapia narrativa separa a pessoa do problema. Você não é uma pessoa raivosa. Você tem uma relação com a raiva que às vezes toma conta.
Parece uma pequena diferença. Mas ela abre algo.
Quando o problema é separado de você, você pode olhar para ele de fora. Você pode examiná-lo. Você pode escolher uma relação diferente com ele.
Histórias dominantes
Todos têm histórias dominantes — as narrativas que definem quem acreditamos ser. Muitas vezes são formadas na infância e reforçadas ao longo do tempo.
"Eu sou o responsável." "Eu sou aquele que nunca é bom o suficiente." "Eu sou aquele que não pertence a lugar nenhum."
Essas histórias filtram nossas experiências. Percebemos o que as confirma. Ignoramos o que as contradiz.
Exceções únicas
A terapia narrativa busca exceções — os momentos em que a história não se encaixa.
Se você acredita que nunca impõe limites — quando você o fez? Se você acredita que não é bom no amor — quando você demonstrou amor?
Essas exceções são os alicerces de uma nova história.
Uma história alternativa
A terapia narrativa não se trata de substituir uma história negativa por uma positiva. Trata-se de criar uma história mais matizada e verdadeira.
Uma que tenha espaço para a complexidade. Para o crescimento. Para que você seja mais do que seus momentos mais difíceis.
Perguntas para reflexão Qual é a história dominante que você conta sobre si mesmo? Quando ela não se encaixa? Qual história alternativa você contaria se pudesse?
A AIA conhece essas teorias e pode ajudá-lo a compreendê-las na sua própria situação.
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